Meniul sport este destinat pentru cei, care se antrenează regulat cu greutăți. În acest caz, sarcina noastră este de a acumula cantitatea necesară de proteine și carbohidraţi, menținând un raport minim de grăsimi - 20% din calorii (de a nu confunda cu conținutul de grăsimi al produselor lactate. De exemplu, în laptele cu conținutul de grăsimi de 2,5%, raportul grăsimilor în conținutul caloric este de 43%). Este o dietă mai puțin diversă, deoarece lista de alimente bogate în proteine și carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi este limitată. Însă aceasta este singura modalitate de a acumula masă musculară cât mai uscată, pe cale „naturală” sau de a tonifia (usca) rațional corpul. În acest meniu se calculează aparte cantitatea necesară de proteine și carbohidrați, indiferent de valoarea lor, nu există restricții.

Pentru acumularea masei corporale sau "uscare"

Se prevede un raport necesar de proteine și carbohidrați

Raportul de grăsimi nu depășește 20% din valoarea calorică